אור כחול – מה הוא ואיך הוא משפיע עלינו?
אור כחול זהו אור בעל אורך גל קצר יותר ואנרגיה גבוהה יותר. השעון הביולוגי שלנו, הידוע גם כקצב הצירקדי, מושפע מאור כחול. חשיפה לאור כחול בבוקר עוזרת להעיר אותנו ולהגביר את הערנות. עם זאת, חשיפה מוגזמת לאור כחול בערב עלולה לשבש את דפוסי השינה שלנו על ידי דיכוי שחרור המלטונין. שינויים בשינה: תדר האור הכחול יכול להשפיע על השעון הביולוגי שלנו ולגרום להפרעות בשינה. חשוב מאוד לווסת את האור הכחול ולעשות בו שימוש נכון ומקצועי על מנת להפיק את התועלת המרבית עבורנו ועבור גופנו בכל הקשור לעייפות ועירנות.
מה זה בכלל מלטונין?
מלטונין זהו הורמון המיוצר על ידי בלוטת האצטרובל במוח שלנו. המלטונין ממלא תפקיד מכריע בוויסות מחזור השינה והערות שלנו. כך הגוף “יודע” מתי להיות עייף ומתי להיות עירני. בדומה לתינוק שמתעייף כל 3 שעות וזקוק לשינה, כך גם אדם מבוגר יודע מתי להיות עייף בגלל השעון הביולוגי המושפע מהורמון המלטונין. ישנה חשיבות מכרעת לתאורה טבעית, במיוחד במהלך היום, משום שהיא עוזרת לסנכרן את הקצב הצירקדי שלנו ומקדמת את ייצור המלטונין בזמנים הנכונים. זה עוזר לנו לשמור על דפוס שינה בריא. להיות יותר עייפים וללכת לישון “כשצריך” ויותר ערניים בבוקר (במהלך היום ובעבודה) כתוצאה משינה טובה ואיכותית יותר.
זיהום אור
זיהום אור בבית היא תופעה שמתרחשת מכמה סיבות. הראשון שבהם הוא כאשר ישנם מספר מקורות אור חיצוניים חזקים הפונים ישירות לתוך הבית. שנית, כאשר התאורה הלילית יותר חזקה ממה שנדרש. בנוסף, שימוש בתאורה ביתית חזקה בסמוך לשינה – גם הוא עלול להוביל לתופעה של זיהום אור. לתופעה זו ישנה השפעה שלילית על מצב עירנות כשלא צריך, וויסות לא נכון של אור המשפיע באופן הפוגע באיזון הטבעי בין עירנות – לעייפות. להלן מספר פעולות ואלמנטים אשר יפחיתו זיהום אור בבית:
שימוש בתאורה נמוכה בשעות הערב והלילה.
שימוש בנורות חסכוניות.
להימנע מתאורה ישירה ומרוכזת.
להתקין תריסים ווילונות.
צמחייה.
שימוש בנרות בשעות הערב.
תאורה טבעית
תאורה טבעית, המתקבלת בזמני שעות השמש משפיעה באופן חיובי על האדם. כמות האור הטבעי שאנו מקבלים בבית משפיעה על רמות המלטונין שלנו. חשיפה מספקת לאור טבעי במהלך היום עוזרת לווסת את ייצור המלטונין, לנתב אותו ולהשתמש בו לטובתינו, ומאפשרת לנו להרגיש ערים וערניים יותר. מצד שני, חשיפה לא מספקת לאור טבעי, במיוחד בשעות הערב, עלולה להפריע לרמות המלטונין שלנו, ולהוביל לבעיות שינה ולכדור שלג של עייפות כרונית במהלך היום. השימוש הנכון בתאורה טבעית יכול גם לחסוך כסף משום שהצורך בחשמל ותאורה לא טבעית – גדל. לכן בבתים טבעיים ישנו שימוש מוגבר בתאורה טבעית.
יתרונות תאורה טבעית:
לתאורה טבעית יש מספר יתרונות עבור הגוף והנפש שלנו. ראשית, זה מגביר את מצב הרוח שלנו ומשפר את הרווחה הכללית שלנו, שכן אור השמש גורם לשחרור של סרוטונין, המכונה לעתים קרובות “הורמון השמחה”. שנית, אור טבעי משפר את הפרודוקטיביות והמיקוד, והופך אותנו לערניים יותר ולמלאי אנרגיה. לבסוף, חשיפה לאור טבעי יכולה להשפיע באופן חיובי על בריאותנו על ידי תמיכה בקבלת ויטמין D (מהאור הטבעי) והפחתת הסיכון למצבים בריאותיים מסוימים. כמובן שישנו יתרון נוסף לתאורה טבעית, בעיצובים המשלבים צמחייה טבעית, האור הטבעי עוזר לפוטוסינתזה ותורם לאוויר נקי ובכך משפר את בריאותנו.
תכנון תאורה במרחבים השונים בבית
כמו שאתם יכולים לדמיין, בשלב זה של הכתבה, ישנו צורך שונה ותכלית שונה לכל מרחב בבית, מבחינת האור והתאורה שבו. כך למשל, חדר שינה רצוי שלא יהיה עמוס בתאורה חזקה מדי, בעיקר בשעות הערב. כנ”ל לגבי תאורה טבעית בשעות הצהריים, לאלו אשר מעוניינים בשנת צהריים, יהיה חסר היגיון להשתמש בתריסים כאלו שאור עובר דרכם. בזמן בו אנו רוצים להתכונן לשינה ויש חשיבות לעייפות הטבעית שלנו, יהיה חסר היגיון לחלוטין להשתמש באורות חזקים ויותר מדי אור בחדר. בסלון, למשל, המצב הוא שונה לגמרי. ברוב שעות היום אנו נרצה לשמור על תאורה טבעית טובה, עם הרבה אור מבחוץ, וגם להשתמש בו בכיוונים נכונים. בחדר אמבט ישנה חשיבות לתאורה טבעית חזקה, לנשים המתאפרות וזקוקות לתאורה חזקה. כמובן שישנן עוד דוגמאות רבות, אבל כדי לסקור את כולן תזדקקו לאיש מקצוע.
לסיכום, שילוב תאורה טבעית בחללי המגורים שלנו מעניקה חוויה הוליסטית מושלמת. זו הסיבה שאני שמה דגש משמעותי על שילובה בכל פרויקט של עיצוב פנים, והוא משמש אחד מהבסיסים לשיטת העיצוב הייחודית שפיתחתי המשלבת גוף, נפש, תודעה ועיצוב. זו הסיבה שהאנשים המתגוררים בפרויקטים שאני מעצבת מרגישים טוב, חיים ברווחה טובה ועם אנרגיות טובות שהם מקבלים מהבתים שאני מעצבת עבורם. אתם מוזמנים ליצור קשר ולשמוע עוד פרטים לגבי השיטה הייחודית שפיתחתי, ואיך אני משתמשת בתאורה טבעית כדי לשפר את הרווחה והאנרגיות שלכם בבית, באופן שמיטיב עם הגוף והנפש, בצורה מיטבית. אשמח לעזור לכם בעיצוב מתאים וגם לייעץ בכל הקשור.
